Bilim camiasında rüyalar hala bir gizemdir . Birçok deney yapıldı ve birçok teori ortaya atıldı, ancak araştırmacılar hala neden veya nasıl rüya gördüğümüzü tam olarak anlamış değiller. Daha da karmaşık olan, herkesin rüya gördüğü gerçeğidir, ancak bazı insanlar bilinçaltı kaçışlarını asla hatırlamaz.
Bununla birlikte, beyin görüntülemedeki gelişmeler ve son fizyolojik çalışmalar, bazı insanların neden rüyalarını diğerlerinden daha fazla hatırladığı sorusunu yanıtlamaya bizi bir adım daha yaklaştırdı. Harvard Tıp Okulu’nda psikoloji profesörü ve The Committee of Sleep kitabının yazarı Dr. Deirdre Leigh Barrett , Mental Floss’a “ancak birbiriyle bağlantılı birkaç şey var” diyen basit ve kesin bir açıklama yok . Barrett, rüya hatırlamanızı etkileyebilecek birkaç faktörü paylaştı.
Rehber İçeriği
1. SEKS
Kadınlar ortalama olarak erkeklerden daha fazla rüya hatırlar. Araştırmacılar neden olduğundan tam olarak emin değil, ancak Barrett bunun biyolojik veya hormonal bir farklılık olabileceğini söylüyor. Alternatif olarak, kadınlar genel olarak rüyalarla daha fazla ilgilendikleri için rüyalarının daha fazla farkında olabilirler. Ancak Barrett, rüyayı hatırlama konusunda erkekler ve kadınlar arasındaki farklılıkların “mütevazı” olduğunu ve her cinsiyette cinsiyetler arasında olduğundan daha büyük farklılıklar olduğunu belirtiyor. Başka bir deyişle: Düşük rüya hatırlamaya sahip çok sayıda kadın ve yüksek rüya hatırlamaya sahip çok sayıda erkek var.
2. YAŞ
Yaşlandıkça, rüyalarımızı hatırlamak genellikle zorlaşır. Barrett, rüyaları hatırlama yeteneğinizin geç çocukluk ve ergenlik döneminde geliştiğini ve yirmili yaşlarınızda zirveye ulaşma eğiliminde olduğunu söylüyor. Bu noktadan sonra, insanlar genellikle rüya hatırlamada kademeli bir düşüş yaşarlar. Ancak istisnalar vardır ve insanlar bazen tam tersini yaşarlar.
3. KİŞİLİK
Yine, bu hiçbir şekilde kuralcı bir kural değildir, ancak belirli kişilik özellikleri ile yüksek rüya hatırlama arasında bir ilişki olduğu görülmektedir. Barrett, “Psikolojik olarak daha fazla düşünen insanlar daha yüksek rüya hatırlama eğilimindedir ve daha pratik ve dış odaklı insanlar daha düşük hatırlama eğilimindedir” diyor. Buna ek olarak, Barrett’a göre, daha iyi rüya hatırlama, uyanık saatlerde belirli hafıza görevlerini yerine getirirken daha iyi hatırlama ile “hafif bir korelasyona” sahiptir.
4. UYKU MİKTARI
Ortalama olarak alınan uyku miktarı, rüya hatırlama ile ilgili en önemli faktörlerden biridir. İnsanlar REM (hızlı göz hareketi) uyku döngüsü sırasında her 90 dakikada bir rüya görürler. Bununla birlikte, bu REM dönemleri gece boyunca uzar, bu da en çok rüyayı sabaha doğru, genellikle uyanmadan hemen önce yaptığınız anlamına gelir. Sekiz saat yerine yalnızca dört saat uyursanız, rüya sürenizin yalnızca yüzde 20’sini alırsınız. Bu nedenle, bazı insanlar rüyalarını daha fazla hatırladıklarını, hafta sonları, uykularını yakalama şansına sahip olduklarında bildirirler.
5. BEYİN AKTİVİTESİ
Beyin görüntüleme sayesinde, bilim adamları artık beynin hangi bölümlerinin rüya görmeyle ilişkili olduğu konusunda daha iyi bir fikre sahipler. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, beynin bilgi ve duyguları işleyen kısmı, rüyalarını daha sık hatırlayan insanlarda daha aktif . Beynin arkasına doğru temporo-parietal bileşke (TPJ) olarak adlandırılan bu bölge, insanların dış uyaranlara daha fazla dikkat etmelerine yardımcı olabilir. Buna karşılık, bu, uykuda uyanıklık denilen bir şeyi teşvik edebilir .
Dr. Perrine Ruby , International Business Times’a verdiği demeçte , “Bu, rüyaları yüksek hatırlayanların çevresel uyaranlara karşı neden daha tepkili olduklarını, uyku sırasında daha fazla uyandıklarını ve dolayısıyla rüyaları hafızalarında düşük rüya hatırlayanlara göre daha iyi kodladıklarını açıklayabilir” dedi . “Gerçekten de uyuyan beyin yeni bilgileri ezberleyemez, bunu yapabilmek için uyanması gerekir.”
Araştırmacılar, çalışmanın özetinde, TPJ’de ve beynin medial prefrontal korteks (MPFC) olarak adlandırılan başka bir bölgesinde daha yüksek aktivitenin de “zihinsel imgelemeyi ve/veya rüyaların hafıza kodlamasını destekleyebileceğini” yazdı.
Daha yakın zamanlarda, 2017’de araştırmacılar , yüksek rüya hatırlamanın aynı zamanda beynin ön kısmına doğru daha yüksek aktivite ile bağlantılı olduğunu keşfettiler . Barrett, prefrontal korteksin beynin soyut düşünme ile ilgilenen kısmı olduğunu, bu yüzden rüyayı hatırlama ve berrak rüya görme (birinin rüyada olduğunun farkında olma) ile bağlantılı olduğunun mantıklı olduğunu söylüyor.
6. DIŞ UYARANLARA YANIT
Benzer bir şekilde, 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, rüyalarını daha sık hatırlayan insanlar, uyanıkken isimlerinin yüksek sesle söylendiğini duyduktan sonra daha fazla beyin aktivitesi sergileme eğilimindedir . Neredeyse her gece rüyalarını hatırlayan bir grup “yüksek hatırlayanlar”, isimlerini duyduklarında, alfa dalgası adı verilen bir beyin dalgasında, rüyalarını günde bir veya iki kez hatırlayan bir “düşük hatırlayanlar” grubuna göre daha fazla azalma yaşadılar. ay. Alfa dalgalarındaki bu azalma, muhtemelen isimlerini duyduktan sonra beyin aktivitesinde bir artıştan önce gelir. Esasen, daha fazla rüya hatırlaması olan insanlar, seslere tepki olarak beyinlerinin daha fazla bölgesinde aktivite deneyimleme eğilimindedir. Barrett’a göre bunun evrimsel bir açıklaması olabilir.
“Evrim, onarıcı bir uyku çekmemizi istiyor ama aynı zamanda tehlikeye uyanmamızı ve kontrol etmemizi ve sonrasında hızla tekrar uyuyabilmemizi istedi” diyor. Tarih öncesi atalarımızın uğraşmak zorunda kaldığı tüm tehlikeleri düşünün ve bu tepkinin hayatta kalmak için önemli olduğu açık. Özünde, yüksek hatırlayanlar “muhtemelen rüyaları sırasında biraz daha farkında ve izliyorlar ve bu da onu uzun süreli bir hafıza haline getirmeye yardımcı oluyor.”
Peki rüyalarınızı hatırlamanıza yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? Kulağa basit gelebilir, ancak yatmadan önce kendi kendinize “Bu gece rüyalarımı hatırlayacağım” diye düşünün. Rüya hakkında düşünme eylemi bile büyük bir fark yaratabilir.
Barrett, “Bu makaleyi okumanın bile bu gece bir rüyayı hatırlamanızı sağlama olasılığının biraz daha yüksek olduğunu söyleyebilirsiniz” diyor. “Rüyalar üzerine bir ders alan ya da rüyalar üzerine bir kitap okuyan insanlar -onlara daha fazla dikkat etmek için yapılan kısa süreli müdahaleler- rüyayı hatırlamada kısa süreli bir kırılma yaratma eğilimindedir.”
İlk uyandığınızda, yatakta uzanmak ve gördüğünüz rüyaları hatırlamaya çalışmak dışında hiçbir şey yapmayın. Aklınıza bir şey gelirse, onu yazın veya düşüncelerinizi netleştirmek için bir ses kaydedici kullanın. Uyandığınızda rüyalar hala kısa süreli hafızanızdadır, bu yüzden kırılgandırlar ve kolayca unutulurlar.
Barrett, hiçbir şey hatırlamıyorsanız, ilk uyandığınızda nasıl hissettiğinizi değerlendirmenin hala yararlı olduğunu söylüyor. Mutlu musun, üzgün müsün, yoksa endişeli misin? “Bazen uyandığınız duygu ya da birazcık içerikle kalırsanız,” diyor, “bir rüya aniden geri gelecek.”
